Yoga met Francis, op zondag 10 maart 2024

Ik heb mijn kantoor een metamorfose gegeven. Het is nu óók een fijne plek om yoga te doen. En mijn Yoga Sup maakt de look helemaal af. Mijn ruimte heb ik op basis van leegstandbeheer. Ik kan dus nooit verder vooruitplannen dan 28 dagen vooraf. Grijp je kans en doe mee met een lesje yoga!

Kun je niet op zondag 10 maart? Meld je dan aan voor mijn community op WhatsApp of volg Sup Yoga Utrecht op Instagram.

Praktisch

  • Zondag 10 maart 2024, op mijn kantoor in Utrecht
  • 11.00 – 12.30: Yin Yoga (scroll naar beneden voor meer informatie)
  • 14.00 – 15.00: Sup Yoga Sequence (scroll naar beneden voor meer informatie)
  • 15.30 – 16.30: Sup Yoga Selfcare (scroll naar beneden voor meer informatie)
  • Ervaring met Yoga is niet nodig, iedereen is welkom
  • Optioneel kun je na afloop van de les een kopje thee drinken
  • Neem je eigen yogamat mee (of laat het mij weten, dan regel ik een matje voor jou)
  • De lessen zijn op basis van donatie. Jij kiest wat je voor de les wilt betalen.
  • Meld je aan via dit formulier

Yin: 11.00 – 12.30 uur

Yin is een rustige vorm van yoga. Voor mij een fijne manier om de zondagochtend te beginnen. In kalmte, met poses waar je enkele minuten in blijft. Bijna alle poses zijn zittend of liggend.

Meestal gebruik je veel ‘props’ bij Yin yoga. Je bent welkom om zelf props mee te nemen. Dit hoeven geen speciale yoga props te zijn. Denk bijvoorbeeld een kussen. Een kleedje is sowieso prettig. Heb je een eigen mat? Dan is het ook fijn als je die meeneemt. 

Dit gaan we doen:

  • een korte meditatie
  • rustige houdingen
  • ontspanning, maar ook inspanning 

Na de les kun je een kopje thee drinken. Heb je zin om mee te doen? Meld je aan via dit formulier.

Sup Yoga Sequence: 14.00 – 15.00 uur

Dit is een actieve les. Tijdens deze sequence (reeks) kun je alvast ervaren welke poses je op de sup kunt doen. Dit keer is er wel een sup, maar gaan we niet het water op. Op het droge kun je namelijk goed oefenen en eenvoudig aanpassingen maken die goed voor jou werken. Er is ruimte om kennis te maken met de houdingen, met de sup en met mij.

Tijdens deze les krijg je:

  • een uitleg over verschillende poses, inclusief variaties
  • balansoefeningen
  • inspanning (kracht oefeningen) en ontspanning (stretch oefeningen)

Na de les zet ik een kopje thee. Mocht je dan nog vragen hebben, dan beantwoord ik die graag! Heb je zin om mee te doen? Meld je aan via dit formulier.

Sup Yoga Selfcare: 15.30 – 16.30 uur

Hoe noem je een les, totaal gericht op rekken, strekken en ontspanning? Ik noem dat selfcare. Tijdens deze les gaan we houdingen doen waardoor je op de sup ultiem kunt ontspannen. We doen dat nu op de mat, zodat je ze later op de sup kunt toe passen.

Tijdens deze les krijg je:

  • een korte meditatie en ademhalingsoefening
  • veel liggende en zittende houdingen
  • ontspanning, door verschillende rekoefeningen en massageoefeningen

Dit is geen Yin Yoga. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een pose en ben je op zoek naar een stille houding. Dat is op een sup, op het water, nooit mogelijk. Liever Yin? Meld je aan voor de les van 11.00 tot 12.300 uur.
Na de les zet ik een kopje thee. Mocht je dan nog vragen hebben, dan beantwoord ik die graag! Heb je zin om mee te doen? Meld je aan via dit formulier.

Aanmelden Yoga met Francis