Plan je les met je eigen groepje.

Zin in Yoga? Vanaf 20 graden kan dat buiten, op andere momenten kan dat binnen. In het kort zijn dit je opties:

  • Yoga op de Sup (maximaal 3 deelnemers)
  • Yogales in een studio (maximaal 12 deelnemers)
  • Lachyoga (kan op locatie, binnen of buiten)

Lessen bij Heart Yoga, yoga en pilatesstudio in Utrecht

Je vindt mij op het rooster bij Heart Yoga. De lessen geef ik in het Nederlands of Engels. Dit zijn de lessen die ik verzorg:

  • maandag, 17.00 tot 18.00 Power Yoga. Een actieve les.
  • zondag, 11.00 tot 12.00 Yin. Dit is een ontspannen les. Deze les geef ik afwisselend met Hannah.

Updates, speciale lessen en invallessen

Via Instagram deel ik ook speciale lessen of extra momenten die ik inval.

Lachyoga

Een sessie lachyoga is niet te vergelijk met een gewone yogales. Er zijn geen vaste houdingen. Lachyoga gaat over bewegen, ademen en uiteraard lachen. Het is actief en ook best intensief. Maar zoals bij elke vorm van yoga: luister goed naar wat goed voelt voor jou. Voor lachyoga heb je een ruimte nodig waar je je vrij kunt bewegen. Ik kan een sessie verzorgen op locatie of ik kan een geschikte ruimte regelen voor jouw groep.

Yoga: Privéles of groepsles

Zin in yoga? Een privéles of een les met je eigen clubje. Ik help je graag. Op locatie, of op een locatie die ik verzorg.

  • Kies jouw moment
  • Kies waar jij je tijdens de les op wilt richtingen. Scroll naar beneden voor suggesties
  • Ervaring met Yoga is niet nodig, iedereen is welkom
  • Optioneel kun je na afloop van de les een kopje thee drinken en al je vragen stellen
  • Stuur mij een berichtje via 06 106 33 246 of contact@metfrancis.nl

Sup Yoga Sequence

Dit is een actieve les. Tijdens deze sequence (reeks) kun je alvast ervaren welke poses je op de sup kunt doen. Dit keer is er wel een sup, maar gaan we niet het water op. Op het droge kun je namelijk goed oefenen en eenvoudig aanpassingen maken die goed voor jou werken. Er is ruimte om kennis te maken met de houdingen, met de sup en met mij.

Tijdens deze les krijg je:

  • een uitleg over verschillende poses, inclusief variaties
  • balansoefeningen
  • inspanning (kracht oefeningen) en ontspanning (stretch oefeningen)

Sup Yoga Selfcare

Hoe noem je een les, totaal gericht op rekken, strekken en ontspanning? Ik noem dat selfcare. Tijdens deze les gaan we houdingen doen waardoor je op de sup ultiem kunt ontspannen. We doen dat nu op de mat, zodat je ze later op de sup kunt toe passen.

Tijdens deze les krijg je:

  • een korte meditatie en ademhalingsoefening
  • veel liggende en zittende houdingen, een kleine ‘flow’
  • ontspanning, door verschillende rekoefeningen en massageoefeningen

Dit is geen Yin Yoga. Bij Yin Yoga blijf je langere tijd in een pose en ben je op zoek naar een stille houding. Dat is op een sup, op het water, nooit mogelijk.